别小看清肠，每个掉秤快的人都会用这个。想要减肥顺利先把身体里面的油脂，垃圾，多余的食物清理出去，这样不用刻意节食就容易瘦下来！

一、清肠原因

把身体里面多余的水分，残渣，油脂排出去，这样减脂瘦身过程中能有事半功倍！

二、清肠方法

1.清肠前一天晚上不吃任何东西，饿了就喝水，给身体足够的时间消化以前吃的食物

2.小基数清肠3天，大基数清肠5天，清肠期每天早上喝一杯400ml的温开水

清肠食谱

第一天

早：玉米

中：鸡蛋

晚：西红柿

第二天

早：1盒牛奶

中：1根玉米

晚：1根黄瓜

第三天

早：1根黄瓜

中：1个鸡蛋

晚：全麦面包

第四天

早：1个鸡蛋+无糖豆浆

中：1个西红柿

晚：炒绿色蔬菜

第五天

早：1个鸡蛋

中：1根玉米

晚：1个苹果

注意：清肠期最少3天，如果坚持不下来就得重新开始。清肠后再开始吃减脂餐，找到适合自己的食谱来进行

每天吃6分饱左右，带着饥饿感入睡，你会瘦的飞快！瘦身期间不建议运动，以免破坏代谢，身体进入保护机制。

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